sobota, 14 maja 2011

13. Pęczak z bananem, malinami, bakaliami i jogurtem .


` Kasza pęczak gotowana na mleku .
. 1 banan . 1 garść malin . 2 suszone figi . 5 suszonych fig . 1 garść orzechów nerkowca . 1 garść migdałów . 1 garść rodzynek . 1 garść suszonej żurawiny . 1 opakowanie jogurtu naturalnego . 1 łyżeczka syropu z agawy .

PS. Serdecznie polecam ten przepis. Ja się w nim zakochałam !

środa, 11 maja 2011

12. Musli z winogronami i cynamonowym twarożkiem .


` Musli prażone na patelni .
. 1 garść rodzynek . 2 suszone figi . 6 suszonych moreli . 5 suszonych daktyli . 1 garść pestek dyni . 1 garść orzechów włoskich . 1 garść orzechów nerkowca . cynamonowy twarożek (łyżeczka cynamonu . jogurt naturalny . twarożek półtłusty) . kilka winogron . 1 łyżeczka syropu z agawy .

wtorek, 10 maja 2011

11. Cynamonowo-bananowy jogurcik z dodatkami . Bułeczka pełnoziarnista + kawa zbożowa .


` Jogurcik .
. 1/2 kostki twarogu półtłustego . 2 łyżki mleka . łyżeczka śmietanki . 1 banan . 1 łyżeczka cynamonu .
(wszystko razem zmiksować)
. 2 łyżki płatków kukurydzianych . 1 garść suszonej żurawiny . 1 garść suszonych wiśni . 1 garść migdałów . 1 garść płtków migdałowych . 1 garść orzechów nerkowca .
(do posypania jogurtu)

` bułeczka pełnoziarnista posmarowana masłem + kawa zbożowa .

poniedziałek, 9 maja 2011

10. Kasza jaglana z bakaliami i jogurtem + kawa zbożowa .


` Kasza jaglana gotowana na wodzie .
. 1 garść migdałów . 1 garść orzechów nerkowca . 1 garść pestek dyni . 1 garść suszonej żurawiny . 1 garść suszonych wiśni . 2 suszone figi . 5 suszonych daktyli . 5 suszonych moreli . 1 garść płatków migdałowych . 1 łyżeczka miodu . szczypta soli . 1 opakowanie jogurtu naturalnego .

niedziela, 8 maja 2011

9. Cynamonowa kasza jaglana z bananem, bakaliami i wiórkami kokosowymi .


` Kasza jaglana na mleku .
. 1 garść orzechów nerkowca . 1 garść orzechów brazylijskich . 1 garść migdałów . 5 suszonych moreli (bezsiarkowe) . 1 banan . 1 łyszeczka wiórków kokosowych . 1 łyżczka cynamonu . 1 łyżeczka syropu z agawy .

piątek, 6 maja 2011

8. Kasza jaglana z bakalimai i płatkami ryżowymi .


` Kasza jaglana na mleku .
. 1 garść rodzynek . 1 garść suszonej żurawiny . 1 garść suszonych wiśni . 3-4 łyżki płatków ryżowych . 1 garść orzechów nerkowca . 1 garść orzechów brazylijskich . 2 łyżki wiórków kokosowych . 4 suszone morele . 1 łyżeczka syropu z agawy .